sábado, 21 de octubre de 2017

Y tu por qué corres

Unos corren para adelgar, otros corren por moda, otros corren por olvidar, otros corren por cumplir un objetivo, otros corren por naturaleza, otroa corren para sobrevivir...

Yo nunca he empezado a correr, a mi me obligaron a empezar, en mi primer entrenamiento de fútbol cuando el mister dijo: venga a correr para calentar. Desde entonces solo paré un año, después comencé a correr por adelgar, luego tuve varios veranos en el pueblo que corría porque era lo único que podíamos hacer junto a ir en bici y jugar al frontón.

 Finalmente comencé a participar en carreras populares, entonces comencé a correr para bajar tiempos y ser más rápido que otras personas. 

Cuando empecé con  la preparación de mi primer half, corría por olvidar y alcanzar una meta que estaría en Sevilla, la  que a su vez sería la salida de mi nueva vida. Desde entonces siempre corro por cumplir un objetivo, por superarme a mi mismo, para aprender a sufrir, para desestresarme y a veces por olvidar.

Y tu ¿Por qué corres?

viernes, 11 de agosto de 2017

La purito - no apta para todos los públicos

¿Cómo acaba uno en una de las marchas  que dicen ser de las más duras de Europa? Primero haciendo muchos kilómetros durante el año, segundo acabando con muy buenas sensaciones La Mussara, también dicen de ella que es una de las marchas más duras a nivel nacional y tercero yendo 4 días a los pirineos, terminar con muy buenas sensaciones y al poco de llegar encender el ordenador y ver una marcha llamada La Purito, la cual tiene 145 KM con 5.200 metros positivos y que se celebra en Andorra.

Unas semanas antes de apuntarme a La Purito también me había apuntado a la media de Lisboa que será en octubre. Así que tocaba compaginar entrenamientos para ambas pruebas, pero a la vez también he tenido pruebas los fines de semana que no me han permitido hacer grandes tiradas con mucho desnivel parar preparar la marcha, pero bueno... base tenía de estar todo el año preparando La Mussara y la semana en los pirineos. Sin embargo a 3 semanas de llegar el día D viendo los datos me encontré con que en julio ni llegaba a los 500 km en bicicleta, mientras que junio lo había acabado con más de 700 Km. Así que tocaba ponerse las pilas, avisar al entrenador que la preparación de Lisboa la teníamos que parar un poco, porque me quedaban dos semanas de carga y una de descarga, y para mi para llegar bien necesitaba terminar julio con más de 800km y así fue terminé con 810 km y además con casi 200 km de correr y con una tirada de 158km yendo al Montseny con temperaturas rozando los 40 grados. Esta última salida fue la clave para llegar en condiciones, sobre todo mentalmente, para poder aguantar La Purito.

Ya en Andorra cuando fui a recoger el dorsal me empecé a fijar en todos los gallos que había, toda la gente que me cruzaba tenían piernacas bien depilados y finos, ahí me terminé de dar cuenta que esto no era una marcha cualquiera y que al día siguiente tocaría sufrir.

Domingo 6 de agosto me suena el despertador a las 5 de la mañana, apenas había dormido entre los nervios y la tormenta que cayó durante la noche. Aún así me levanté como si llevara durmiendo 12 horas, me visto me voy a Sant Julia, desde donde sale la marcha me pongo a desayunar en el coche y después me voy a la salida. Antes de comenzar hablo un buen rato con un canario, un tío que parecía darle bastante caña, pero que al darnos buena suerte me dice: "Que vaya muy bien y ya nos veremos en la meta que se te ve muy fino y debes andar mucho" y yo le respondo: "Eso da igual para esta marcha jajaja" finalmente no le vi en toda la marcha... una pena porque me cayó muy bien.

Después de la cuenta atrás dan la salida y comienzan los primeros kilómetros de esta increíble marcha. Hasta llegar al primer puerto es un falso llano que tira para arriba, yo me sitúo en la parte delantera del pelotón y nos ponemos a rodar a más de 30 km/h. Llegamos al puerto, plato fuera y empezamos como empiezan todos los puertos de esta marcha con un rampón de primeras, el primero puerto Collada de Beixalis es un puerto de 11Km con rampas de hasta el 17% en este sufrí mucho no por patas, que todavía estaban frescas, sino porque me había pasado desayunando y el estómago pesaba jaja. 


Mi idea para esta marcha era bajar los puertos muy fuerte, pero en este primero era imposible, el asfalto todavía estaba mojado y no me la quería jugar ni yo ni el resto de participantes que hasta Zugasti iba despacio, luego me permití darle un pequeño palo jaja.

Llegamos al segundo puerto Coll D'Ordino un puerto de 9,8Km con rampas de hasta el 12%  es un puerto muy llevable, como digo yo modo tractor, meter un piñón y tirar sin pensar, el desnivel en este puerto suele ser casi constante del 7-8% Un puerto que se me dio bien y además  que compartí con otro compañero de marcha.



La bajada de este puerto el asfaltó comenzó a secarse y ya pude apretar un poco más.

A por el tercer puerto La Rabassa el puerto más largo de la marcha con 13,4Km un puerto parecido al anterior pero más largo, con pendientes máximas del 15% que se encuentran al principio, al salir de Sant Juliá. Para mi fue otro puerto modo tractor y fue clave también que en la gran mayoría lo hice con un chico que nos tiramos todo el rato hablando. Sobre todo es importante en este y el puerto anterior controlar y no pasarse, porque son puertos que incitan a picarse y darle cera al asunto... pero en esta marcha hay que tener siempre en mente el cuarto puerto, La Gallina que es de categoría especial y el último, que es otro de primera categoría pero al que llegas ya fundido.


La bajada de este puerto me encantó, asfalto en buenas condiciones, por fin seco y lleno de curvas de herradura. En esta bajada y el llano hasta La Gallina si soy sincero me pasé dándole caña jaja.

Por fin llegamos al cuarto puerto y más duro La  Gallina, nada más quitar plato y empezar a subir me empiezan a dar calambres en ambas piernas, así que aflojo un poco bebo muchas sales y sigo tirando. En este puerto tuve suerte de poder hablar con un chico que era su tercera purito, así que me dijo que hasta que quedaran unos 4 km era asumible el puerto, pero a partir de ahí empezaba lo bueno con rampones de hasta el 18% y dos kilómetros con media por encima de 10% de desnivel. Es un puerto muy bonito, pero casi no puedes disfrutarlo por culpa de los rampones que te encuentras que te hacen ir haciendo eses.


una vez superado este puerto yo pensaba que la marchaba estaba finiquitada, pero ERROR!!! Quinto puerto Alt de La Comella el más corto con tan sólo 4,3Km al comienzo pone un cartel que dice "El más flojo" MENTIRA!!!! es un puerto corto pero intenso donde ves que tu reloj constantemente te está marcando rampas del 7, 8, 9 % Además es un puerto muy feo, que ni siquiera la bajada merece la pena.


Al coronar el quinto puerto quedan unos 25 Km y unos 1000 metros de desnivel positivo, al ver esto psicológicamente me dolió un poco, además hasta la llegada al otro  apenas hay bajada, el puerto en si tiene 13,2Km pero la aproximación también es subida así que los últimos 20 Km de la marcha toca sufrir tirando para arriba. Lo bueno de este puerto que al comienzo te encuentras con mucha gente animando y cuando estás subiendo te cruzas con la gente que ha terminado la marcha que están bajando y también te animan. Es un puerto bonito, pero duro teniendo en cuenta la tralla que llevas ya en las piernas, a mi me recordó un poco a Navacerrada, puerto que siempre se me ha dado mal. Si soy sincero en este puerto me tentó bajarme de la bici para descansar un poco, pero pensé "Por mis cojones que no me bajo y tiro, NO MAS QUEBRANTADAS!!" y así fue. Cuando quedaban 2 km ya sí que dije esto es mio!!! se me empezaron hasta a saltar algunas lágrimas. Con el chico que llegué a meta le dije "no me creo que este aquí" y el me contestó "pues creértelo tío La Purito es tuya"



Una vez en meta me dieron mi pedrusco finisher, el que espero que sea el primero de muchos, también nos dieron agua y un buen bocata de butifarra que me sentó de maravilla.


Cuando la gente me pregunta sobre La Purito yo contesto que es una marcha increíble pero que no es apta para cualquier, para ir a esta marcha hay que tener una base muy buena, pero si  cuentas con esa base ve sin dudarlo la organización es increíble, ha sido una de las marchas en las que más seguro me he sentido, la policía estaba muy atenta a nosotros para que no tuviéramos que parar en ningún cruce ni rotonda. Respecto a los avituallamientos de DIEZ con fruta, agua, isotónico, frutos secos, bocadillos, chocolate... Yo sin dudarlo si el año que viene estoy bien de forma repetiré.



Para terminar he de agradecer a todo el mundo que me apoyó los días de antes, que falta me hacía ya que esta prueba me acojonaba muchísimo y tenía la sensación de no haber entrenado lo suficiente, pero como me dijo un chico en la marcha "esta prueba es inentrenable, a no ser que la hayas hecho antes"







viernes, 14 de julio de 2017

Compartir es vivir - 1 año en Barcelona

Después de 5 meses sin escribir vuelvo a las andadas :) vuelvo a hacer algo que me gusta como es contar  mis experiencias de algo que me encanta y es mi forma de vida, el deporte. En esta ocasión no quiero hablar de ninguna carrera en concreto ni de ningún entrenamiento, quiero hablar de todo lo que se puede aprender y evolucionar en un año, y también quería que fuera una entrada dedicada a toda esa gente increíble que he conocido en este año.

Hace ya un año que llegué a Barcelona, donde si soy sincero no era mi destino favorito, donde llegué con la idea de estar un año o dos e irme, pero ahora mismo me veo aquí durante bastante más tiempo.

Deportivamente hablando cuando aterricé en la ciudad condal, no me encontraba bien físicamente, a las dos semanas de llegar aquí fui a la Quebrantahuesos, prueba que no puede terminar. Este golpe me quemó un poco, hasta tal punto de plantearme vender la bicicleta. Estaba tan mal físicamente que incluso las clases de spinning a las que iba después de la QH se me hacían interminables. Además para colmo corriendo tampoco me sentía bien y para rematar la faena en una salida con la bicicleta me caí y me fastidié las costillas a dos semanas de tener un triatlón, un triatlón en el que participe aun estando lesionado y obviamente ha sido el peor que he hecho de todos... Deportivamente había pasado de estar en mi mejor estado en 2015 a mi peor estado de forma en 2016 y lo que más me jodía es que no disfrutaba. Así que llegó septiembre me fui dos semanas de vacaciones y no hice NADA DE DEPORTE. Sobre todo la segunda semana donde mi día a día consistía en dormir, playa y comer.

Al poco de volver de vacaciones a través de instagram se empezó a mover un grupo llamado Instarunners Barcelona, grupo que yo conocía ya de Madrid, pero que no pude asistir a ningún entrenamiento porque me pillaba muy mal. Aquí en Barcelona no tenía excusa el punto de quedada era al lado de mi casa... Así que decidí ir un día, llegué a casa contentísimo, porque descubrí que era una manera increíble para hacer entrenamientos y sobre todo conocer a gente con mi misma pasión. Así que desde entonces no falto a ningún entrenamiento, es uno de mis momentos favoritos de la semana. Además gracias a esto también he podido conocer otros grupos como Run4us, beer runners y Ontrail, con los que comparto entrenamientos, post entrenamientos, carreras y lo que no son carreras.




Conocer tanta gente con mi misma pasión me ha permitido, no sólo poder compartir mi estilo de vida, sino reforzar mi idea de que hago esto porque disfruto, disfruto mejorando día a día, disfruto compitiendo, disfruto compartiendo entrenamientos, disfruto en esos momentos malos que nos ayudamos mutuamente para seguir tirando...

Sobre todo aunque tenga mis objetivos y como buen cabezón que soy tenga que prepararlos a conciencia para poder alcanzarlos, como el que tengo a corto plaza de bajar de 1h30 en media maratón, mis entrenamientos los adaptaré para poder seguir entrenando y compartiendo carreras con las grandes familias que he conocido en este año. Porque con ellos aprendo y me sirven de motivación para tirar aunque no haya ganas, aunque esté cansado, aunque haya días malos que sólo apetece encerrarse en casa y no salir, porque sé que la gran mayoría estarán contentos al verme cruzar la línea de meta de cada carrera que termino, y los que sé que es todo lo contrario incluso me motivan más para cerrar bocas, que también lo que he aprendido es que hay que saber ser humilde.

En definitiva compartir es vivir y si lo que compartes es tu hobby todavía más. Espero que no os haya aburrido mucho con mi parrafada, pero es que tenía muchas ganas de escribir e intentaré escribir más a menudo :)

domingo, 19 de febrero de 2017

Valles Drac Race / Primer trail



Hoy después de llevar tiempo queriendo participar en un trail he participado en el primero. Ha sido en Terrassa en la Valles Drac Race, en la distancia de 10,5 km.

Cuando me pasaron la inscripción no tenía ni zapatillas de trail y sólo había hecho un entrenamiento por montaña y hacía más de un año. Así que tocó pillarse unas zapatillas, y un frontal para poder ir a entrenar los lunes después de trabajar a las 8 de la tarde, por la Serralada de Marina en Badalona. Entrenamientos que me han venido muy bien para poder conocerme en la montaña  también para coger un poco de técnica para las bajadas y para conseguir más fuerza en las piernas.


Esta mañana me he levantado y tras el entrenamiento del día anterior de bicicleta, no tenía ni ganas de ir a correr, estaba reventado!!! Pero pensaba, bueno no voy a ir a machacarme sólo voy a disfrutar de la montaña mientras corro. He llegado a Terrassa, me he bajado del coche he llegado para recoger el dorsal y el chip y con el ambiente ya me he animado y motivado. Así que he recogido todo he vuelto al coche me he cambiado y he vuelto a la zona de salida, he dejado la ropa en el guardarropa y he empezado a activar el cuerpo con calentamientos suaves.



La gente ha comenzado a situarse en la línea de salida, yo aunque no iba a buscar tiempo me he situado delante para no pillar aglomeraciones. 10:15 han dado el pistolezado de salida, primeros metros y me noto como que voy sofocado, miro el reloj y voy por debajo de 4, pero he dicho: bueno sigo así y que sea lo que sea. Después de esto ya hemos empezado a subir y he comenzado a  adelantar y tras unos cuantos kilómetros subiendo me he quedado sólo, nadie por detrás, nadie por delante. He pensado: primero no puedo ir porque he visto gente que se iba... pero en la cabeza de carrera sí debo ir. así que he mantenido el rimo que llevaba, con el que iba cómodo y disfrutando.  He llegado al primer avituallamiento he cogido una botella de agua, he bebido un poco y la he dejado. He continuado corriendo sólo por la montaña a veces con miedo de equivocarme, pero por suerte estaba todo muy bien indicado. He llegado al último avituallamiento sobre el kilómetro 8, no iba a parar pero como he visto que había comida he dicho: venga, he cogido un zumo unas almendras y de repente... veo que bajan cuatro y ninguno para (les había adelantado hace un buen rato en una subida) Así que dejo el zumo, el voluntario me pregunta ya no quieres más? y yo NOOOO, así que me cojo unas almendras me las meto en la boca y a bajar corriendo como un loco por una trialera que daba miedo, pero yo tenía que alcanzar a esos cuatro. Les voy alcanzando poco a poco, salimos de la montaña y cogemos algo de asfalto, así que he pensado esto sí que es mi terreno, así que he mirado el reloj he visto que iba a 3:45 y que iba cómodo así que he adelantado a uno, he seguido tirando he adelantado a otro, me he colocado entre dos, uno de ellos se ha equivocado de camino y me lo he quitado. Volvemos a coger un camino, me quedo detrás del último que me faltaba por adelantar. En cuanto el camino se ha abierto le he adelantado, y justo nos ha tocado subir una pared donde ya sí que se me ha descolgado, después de esto quedaban unos metros, no le notaba detrás así que ni he apretado en la llegada.Y que ilusión llegar y que el Speaker mencione tu nombre, aunque no sepa pronunciar tu segundo apellido jaja.



Finalmente he acabado la carrera en 56 minutos, en la posición 17 de la general y el quinto de mi categoría, a tan sólo 2 minutos de hacer pódium. Estoy contentísimo y super motivado para hacer otro trail.

La carrera realmente me ha encantado porque era muy familiar, pero no ha faltado nada, un ambiente muy bueno, un recorrido bonito, voluntarios en los puntos conflictivos, el avituallamiento de comida todo con cosas naturales: fruta, frutos secos, chucherías... Y lo mejor al llegar a meta una fideua riquísima :)






martes, 17 de enero de 2017

Analizando resultados 2016 y valorando pretemporada

Oficialmente mi temporada ha empezado este último fin de semana, en el cual me metí unos 100 km de MTB más doble entreno el sábado, Bicicleta + Correr. He empezado con muy buenas sensaciones sintiéndome fuerte, pero sabiendo que tengo que meter mucho entreno de fondo.

Más adelante explicaré un poco como he enfocado mi pretemporada, pero antes quier mostrar unos datos que me han hecho ver la luz de los malos resultados del año pasado:


Lo comparo con 2015 porque ha sido mi mejor año deportivamente. Corriendo la diferencia entre 2015 y 2016 han sido 868 kilómetros. Sólo una media de 53,94 km por mes. Con respecto a ciclismo la diferencia ha sido de 1950 km y la media bajó de 439 km por mes a 277 km. Tras ver este análisis todavía entiendo más porque 2016 se me ha dado tan mal. Así que esto me servirá para saber la media mínima que debo hacer tanto corriendo como en ciclismo para poder hacer mínimo lo que hice en 2016. La pena no poder contar con datos de natación...

¿Cómo he enfocado la pretemporada?

Después del año tan malo que tuve de lesiones y malas sensaciones, en noviembre decidí que tendría que hacer una buena pretemporada bajando mucho  la intensidad en ciclismo. Así que entre noviembre y diciembre sólo hice 278 km. Corriendo decidí que tendría que darle caña, ya que me carga mucho menos que la bicicleta. Entre noviembre y diciembre hice 230 km. Y por último la natación no la dejé de lado, pero sólo he hecho un entreno por semana y simplemente para desconectar y descargar las piernas. Además he aprovechado y he metido más sesiones de gimnasio, para fortalecer.

Otra fallo que tuve el año pasado fue que no tuve pretemporada, que intenté seguir a piñón, y pasó lo que pasó, que empecé lesionado, una lesión que arrastré hasta mediados de febrero.

En definitiva, este año he podido realizar una buena pretemporada en la que he bajado carga de kilómetros en ciclismo, ya que tras el fracaso en la Quebrantahuesos acabé muy quemado, así que los kilómetros que he hecho en bicicleta han sido sobre todo para disfrutar, por lo que he cogido mucho la MTB. Ahora me tocará dejar de lado a la gorda y coger a la flaquita. Vamos que empiezo la temporada con muy buenas sensaciones y sobre todo con ganas y motivación renovadas :)

Disfrutando en uno de los entrenamientos de pretemporada


A TOPE A POR 2017!!!!! 

miércoles, 4 de enero de 2017

¿Resumen 2016?

Todos los años suelo hacer un resumen de todos los objetivos conseguidos, las carreras hechas y kilómetros realizados tanto corriendo como en bicicleta. Pero este año será diferente esta entrada al haber sido un año muy malo.

En 2016 he aprendido una lección muy importante y es que constantemente tenemos que luchar y trabajar duro. No importa lo que hayas conseguido en el pasado. Siempre tenemos que trabajar duro para seguir mejorando. Este 2016 me propuse retos que para mi eran muy difíciles, ya que me obligaban a salir de mi zona de comfort. eran retos de pruebas de ultrafondo con la bicicleta, y el más importante la Quebrantahuesos con sus 200 km. Podría poner como excusa el haber estado estudiando y trabajando a la vez, el cambio de curro, el cambio de ciudad... Pero para mi ni eso es excusa. Si fallé fue por relajarme y por creer que tras haber tenido un año 2015 buenísimo y tras haber conseguido pruebas durísimas como hacer 2 half iron man, Madrid Extrema, San Silvestrada Open... Pensé que este 2016 sólo tendría que entrenar para mantener. Pero me equivoqué. El cuerpo me avisó con varias lesiones. De las cuales he aprendido que tras el  cambio de curro he tenido que adaptar mis entrenamientos para evitar caer en lesiones. Me ha costado todo un año, pero por fin los últimos meses de 2016  he podido correr, pedalear y nadar disfrutando y notarme otra vez imparable ante lo que me pongan.

Para este nuevo año el gran objetivo va a ser otra vez la Quebrantahuesos (si nos toca el sorteo) para ello también haremos La Mussara en Mayo la cual servirá como test, pero antes tendré como objetivo conseguir hacer 1 hora 30 o menos en Media Maratón, y lo intentaré en la media de Barcelona en febrero. También querré hacer otro Half Iron Man que tengo mono de media distancia en triatlón jaja. Por eso cada vez que puedo doblo entrenamientos.

En definitiva  2017 voy a ir a comérmelo con patatas!!!! ¿y tú? ya sabes ponte retos no propósitos. 

miércoles, 21 de diciembre de 2016

Carrera 10km RACC 2016

El domingo tocó correr en el circuito de Montmelo los 10km del RACC. Una carrera que no me quería perder y donde sería mi penúltima oportunidad para bajar de 40 minutos antes de acabar este 2016 que tan malo ha sido deportivamente hablando.




El circuito es una auténtica montaña rusa. Si quiere ir a buscar tiempo tendrás que apretar el culo en los primeros 4 kilómetros, ya que luego te encuentras con una pared para entrar al circuito (que ya te destroza las piernas) y dentro es una auténtico sube baja. La carrera de 5 km es una vuelta al circuito, por lo cual es un 5k muy duro.

En esta carrera sólo hay dos cajones el de menos de 40' y el resto. Así que me tocó entrar pronto al cajón, después de un buen calentamiento y activación. Me puede poscionar en las primeras líneas, así que dieron el pistoletazo de salida y en seguida me puse en buena posición para volar. Los primer kilómetros fui a un ritmo por debajo de 3:30!! Pero me sentía cómodo, así que seguí tirando. La idea era llegar al kilómetro 5 con una media de 3:50 y lo conseguí, llegué a 3:45. La carrera iba muy ben, pero aún así no aflojé en ningún momento. Además nos juntamos 3 corredores que nos íbamos dando relevos. En el km 7 me di cuenta que iba a bajar de 40' de sobra. Y en vez de aflojar dije: Venga démosle un buen mordisco a mi MMP. En las subidas donde todo el mundo pinchaba yo apretaba, me sentía durante toda la carrera como un toro, controlando bien el ritmo, pulsaciones, respiración y técnica de carrera.

Finalmente crucé la meta en 38:36. Mejorando mi MMP en 2 minutos!! Que pasada!!! Todavía ni me lo creo, bajo esos 36 segundo y el año que viene podré correr la San Silvestre Vallecana internacional, sería un sueño hecho realidad.

Para mi poder corer en 38' es un sueño del cual no quiero despertar, y me encanta porque cunado corro rápido tengo la sensación de volar, me siento libre y me olvido de todo porque nada más que pienso en seguir tirando y mantener el ritmo.

Pero sobre todo aunque ahora corra a este ritmazo yo nunca olvido de donde vengo. Mi primer 10k lo hice en 55'. Por eso cada vez que puedo intento ayudar a la gente, bien durante los entrenamiento o carrera, haciendo de liebre.

Este tiempo que he hecho en parte es gracias a los @instarunnersbarcelona con los que salgo ahora a entrenar y con quien disfruto en cada entrenamiento que hacemos juntos.

Próximos objetivos: Bajar de 38' y bajar de 1 hora 35 minutos en media maratón.

Parando el crono en 38:36